こんにちは。
今回は内転筋のストレッチをご紹介します！
内転筋は実はとても大切な筋肉です
これが衰えてしまうと、Ｏ脚の原因になったり、骨盤底筋群も衰えてしまうこともあり、骨盤の傾きや女性疾患などへつながることもあります。
なので、しっかりとストレッチをおこなっていきましょう！
まず、足の裏をつけて座ります。
そのまま上半身を前に倒していきます。
筋肉に伸びている感覚が出ましたらその状態を１０～２０秒キープしましょう。
ここでの注意点は内転筋は勢いをつけてストレッチをおこなってしまうと筋肉が痛んでしまいやすいのでゆっくりとおこなうことがポイントです。
ストレッチを運動の習慣をつけていきましょう！
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