こんにちは。
前回お尻のストレッチをお伝えしましたので今回は太もものストレッチをご紹介いたします。
太ももの筋肉は
・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋
がメインになっている筋肉です。
これらの筋肉の柔らくなってくると姿勢も改善されてきますのでおススメです
今回は大腿四頭筋のストレッチをご紹介します。
・大腿四頭筋のストレッチ
長座の姿勢から片方の足を正座をするように曲げていきます。
さらに、できる方はその姿勢から上半身を後ろに倒していきましょう。
その姿勢で１０～２０秒ほどキープしていきます。
これを左右２セットできるといいですね！
※注：変形性膝関節症、膝痛が悪化する方はストレッチを控えてください。
腰痛予防にもいいので是非やってみましょう！
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