こんにちは。
桜が満開になった途端に雨続き・・・
今年はお花見に行けていない峯です💦
気温が20度を超えたと思ったら、またここ数日寒くなってしまいました。
この寒い数日間でギックリ腰やギックリ背中になる方が多くなっています。
一度温かくなり筋肉が緩んだ所へ‶冷え”が入ると、急に筋肉が縮んでしまい
縮んだ筋肉のまま動いてしまうと無理に引っ張られて炎症がおこってしまいます。
それが腰に起こればぎっくり腰
背中に起こればギックリ背中
首に起こればギックリ首
炎症が一度起こってしまうと、その痛みは２～３日続いてしまいます。
そうならないために・・・
しっかり体を温めましょう！
お風呂に入るのも良いです
温かい食べ物や飲み物でも良いです
テレビ見ながらツボ刺激も良いです
今日は冷え改善のツボのご紹介
【三陰交】
内くるぶしの頂点から人差し指～小指分上の高さのところ
【太衝】
足の親指と人差し指の間の付け根のところ
【湧泉】
足の裏の土踏まずからやや指よりで、指を曲げたときにできるくぼみの中
上記3つのツボを気持ちの良い強さで押すか、ご自宅でせんねん灸をされている方は据えてください
痛くなる前にセルフケアを！
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