お尻のストレッチ

こんにちは。

最近、腰痛や膝を痛める方が見受けられ、その原因は様々ですがやはり運動不足が原因なことが多いです。

そんな方々で多いのがお尻が固くなってしまっている方。

やはり運動量が減ってしまうと筋肉への血流量も低下して筋肉も固くなってしまいますからね、

では早速やっていきましょう！

椅子に腰かけた状態から、ストレッチしたい方の足を反対の足の太ももに乗せます(あぐらを片方かいているイメージです。)

その状態のまま上半身を前に倒していきます。

お尻が伸びているのを感じましたらそのまま１０秒キープします。

その後ゆっくりと上半身を戻していきます。

これを両側ストレッチおこない、２セットおこないます。

ストレッチは最初はやり方もわからず痛いように感じてしまうかもしれませんが慣れてくると気持ちの良いものですよ！？

自宅にいる時だからこそできることをできるうちにやっていきましょう！