ハマの鍼灸師

こんにちは。 今回はよく耳にする体幹について説明していきたいと思います。 トレーニングの本や動画、ジムのトレーナーなどから 体幹を意識しましょう！ など耳にすることが多いと思いますが、さて、皆さんは体幹を正しく理解できていますか？ ここで言...

こんには。 先日、とある患者様が自宅勤務となり一日どれくらい歩いているのかと気になりスマホで計測をしてみたようで、試したところ5歩という結果に。 どうやら、家の中では常にスマホを持ち歩いているわけではなかったようなので、正しい数値ではなく、...

こんにちは。 最近急に気温が上がり始め日中は夏のような感じになってきましたね。 電車、オフィス、ご自宅でエアコンをつけ始めてきたのではないでしょうか。 そこで気を付けていただきたいのが冷房などから引きおこる自律神経の乱れです。 暑い場所から...

こんにちは。 今回はハムストリングスのストレッチのご紹介。 ハムストリングスは太ももの裏の筋肉です。 実は、ハムストリングスとは筋肉の名前ではなく ・半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋の筋の３つの筋群をハムストリングスと総称して呼んでいます。 ...

こんにちは。 今回は内転筋のストレッチをご紹介します！ 内転筋は実はとても大切な筋肉です これが衰えてしまうと、Ｏ脚の原因になったり、骨盤底筋群も衰えてしまうこともあり、骨盤の傾きや女性疾患などへつながることもあります。 なので、しっかりと...

こんにちは。 前回お尻のストレッチをお伝えしましたので今回は太もものストレッチをご紹介いたします。 太ももの筋肉は ・大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋 がメインになっている筋肉です。 これらの筋肉の柔らくなってくると姿勢も改善されてきま...

こんにちは。 最近、腰痛や膝を痛める方が見受けられ、その原因は様々ですがやはり運動不足が原因なことが多いです。 そんな方々で多いのがお尻が固くなってしまっている方。 やはり運動量が減ってしまうと筋肉への血流量も低下して筋肉も固くなってしまい...

こんにちは。 バランスの良い食事、、よく聞く言葉ではありますが、なかなか実践するのは難しかったりなんだかよくわからないって思いませんか？ 主食、主菜、副菜、乳製品、果物のバランスを考えて食事をおこなうことが大切なのですが、 それぞれの年齢、...