ふくらはぎのストレッチ

こんにちは。

今回はふくらはぎのストレッチをご紹介。

ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、下肢のたまりやすい血流を上へ押し流してくれる役割があります。

血液が流れだせば新鮮な血液も下肢へ流れやすく、代謝もよくなり、冷え性の改善などにも効果的です。

そんなふくらはぎを柔らかくしているのに越したことはありません！

ちなみに、むくみにも効果的です！

まずは足を肩幅くらいに開き、片足を一歩前に出します

そのまま、後ろ足の踵を地面から離さないように気を付けて体重を前の足へかけていきます

すると、後ろの足のふくらはぎが伸びてくるを感じると思います。

その姿勢のまま１０～１５秒キープします。

そのご反対の足と交代しましょう

これを２or３セットおこなえるといいですね！

ストレッチもトレーニングも日々の積み重ねです

頑張りましょう！