こんにちは、
最近、運動不足を感じている方が多くいらっしゃるなかで、お通じの調子があまりよくないと感じる方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか？
便秘にはいろいろな原因があり、
大腸が動きにくくなってしまっている方
大腸が緊張して固まりやすくなっている方
大腸が便を気付きにくくなってしまっている方
もしくは大腸に器質的な原因があり便秘になってしまっている方
このように分けられます。
最近運動不足でお通じの調子が悪くなってしまっている方は・大腸が動きにくくなってしまっている方に分類されることが多いです。
こんな方々は以前紹介したスクワットをされるのも効果的ですが、
少し出かける時、気分転換でお散歩をされる時などウォーキングの際に腹筋に少し力を入れて歩いてみてください。
お腹に力を入れて運動すると腹圧を高めることができ、腹部の血行も改善され、運動をすることにより自律神経にも作用されるので排便を促してくれます。
もちろん食事も大切。
動かなくなったからと言って食事量を極端に減らしたり水分量を減らしてしまうのも便秘の原因となってしまいます。
もし、思い当たるかも！と思った方は少しずつ改善していきましょう！
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